四月春光无限好，养生之道不可少

2018年04月08日 17:00:22来源：中国制药网点击量：49489

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　　【中国制药网健康养生】“清明时节雨纷纷”，雨后初晴则见彩虹。清明过后的天气将逐渐转暖。其实从二十四节气来说，4月包含了清明和谷雨两个节气。谷雨是春季后的一个节气。古代称：“雨生百谷”，利于农业发展。

　　从养生之道来说，4月是一个非常需要注意养生的季节。笔者整理了四月的养生知识，希望大家都注意养生，保护身体健康。

　　养生原则

　　清明前后的这几天，天气还是阴凉的。专家建议，四月养生应以补肾、调节阴阳虚实为主。

　　健康方面

　　四月天气转暖，人们往往热爱参与室外活动，而北方的桃花、梨花、杏花等开了花，杨絮、柳絮四处飞扬，对于花粉过敏的人们来说是极为痛苦的事。因此，应该加以预防。

　　4月也是传染病高发的季节，如急性病毒性肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎等。所以人们应依据天气变化及时增减衣服，预防传染病。此外，老人应注意“病从口入”。进入4月，多变的天气容易使老年人受凉感冒，发生扁桃体炎、支气管炎、肺炎等。

　　运动方面

　　为保持心情舒畅，应选择动作柔和、动中有静的运动为宜，如做操、打太极拳等。另外，不要选择潮湿的地方进行锻炼，运动出汗后要及时擦干。

　　情志方面

　　易抑郁、不舒畅，宜乐观豁达，选听激扬动感乐曲。

　　清明前后，天气忽冷忽热、阴晴不定，再加上清明扫墓容易使人情绪低落，终造成心气不顺。

　　业内表示，心气不顺容易引发心脑血管、精神疾病、抑郁、焦虑等精神疾患。所以清明时期要注重清心气。可以通过户外散步、踏青等活动，来清净心气，达到愉悦身心的目的。

　　饮食方面

　　春季食补应以养肝护肝为先。在众多的蔬菜中，菠菜的养肝效果非常好。因此，4月建议人们多食菠菜。

　　需要强调的是，菠菜中含有草酸，而草酸一旦与钙结合，容易形成草酸钙结晶影响人体对钙的吸收。因此，菠菜勿与含钙丰富的豆类等食物同食，应该尽可能与蔬菜、水果等碱性食品同食，并用沸水焯下为宜，防止结石。

　　除了菠菜以外，韭菜是春季时令蔬菜，有着发汗解表、补肝养阳、升阳祛阴散寒等功效。时下正是食用韭菜的黄金时期。但舌生疮、阴虚火盛、胃肠虚弱、有眼疾的人不宜食用韭菜。

　　芹菜可以帮助降低血压、改善便秘，春季养生吃芹菜降火。但脾胃虚寒，腹痛腹泻者不宜多食，血压偏低者不宜多食。

　　荠菜营养非常丰富，而且味道甘美，春季的早晚喝一点荠菜粥也是不错的选择。

　　此外，应适量吃山药、枸杞、兔肉等，少食辛辣、油腻、大寒之物，如辣椒、肥肉、草莓、清凉饮料等。此外，须定时定量，防暴饮暴食。

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