“五一”假期养生有妙招，养肝护胃不可少！

2019年05月02日 10:04:04来源：制药站点击量：61309

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　　【制药站健康养生】“五一”小长假已经开启，很多人选择旅游或者参加一些朋友婚礼、同学聚餐等，并在这几天里放纵自己，但其实这一时期的养生问题也需要多多注意。所以，贴心的小编为大家整理了一些“五一”养生攻略。

　　养肝护胃

　　肝脏在人体内是主理疏泄与藏血的作用。但春季易使肝旺，因此人们需要多对肝脏进行重视，应顺应阳气自然升发舒畅的特点，以养肝为要务。

　　据了解，在中医理论中，肝开窍于目，若肝血不足，则易使两目干涩，视物昏花。如若人们出现失眠多梦、睡眠不足等情况，都是肝脏出现了问题，影响人的精神。业内建议，这种情况可以服用一些灵芝孢子粉来养肝护肝。

　　还有些人在假日结束后精神不振，脾气暴躁，这是“肝火旺”的问题。中医提到绿色入肝，这时候应该多补充点绿叶蔬菜，建议一天不少于4种。

　　规律作息

　　每次一到放假，很多上班族都松了一口，觉得不用担心上班迟到，可以好好的补觉。但业内建议，即将在假期里还应规律作息，尽量保证8小时左右的睡眠时间。

　　适量运动

　　每到假期，很多人都会选择旅游来放松自己。然而对于很多办公室一族来说，由于平时久坐办公室，运动量过少，一到假期爬山涉水难免会觉得体力透支。

　　业内表示，旅游步行应该适量。例如，如果平时只走3000步，那么旅游以 6000 步为宜，否则超量走路对骨关节损害非常大。

　　另外，游玩回家后，在入睡前大家可以选择用热水泡脚，缓解游玩、出行等带来的疲劳感，改善睡眠。

　　讲究饮食

　　在假期期间，放松游玩的同时，饮食营养也需要跟上，并注意劳逸结合，合理分配休息时间。

　　专家建议，应注意自己的饮食结构。例如，上班族在假期里可以根据自己的体质适当进补，以增强体质，并通过合理的膳食调配来提高免疫力。经常加班的人可以多喝苹果生鱼汤、枸杞猪肝汤、洋参猪血豆芽汤等补充营养，另外可多吃些含维生素A的食物，如动物肝脏、奶类、蛋类等。

　　值得提醒的是，节假日里很多人会在饮食方面放纵，一些特殊患者甚至容易出现疾病复发，这也提醒大家需要特别自身的饮食安全。应尽量选择清淡型的饮食，每餐注意荤素搭配。

　　适量饮酒

　　节日期间，结束了忙碌的工作，大家在饭桌上难免会喝点酒助兴。但专家建议，为了身体健康，喝酒一定要适量。

　　例如，可以在喝酒之前多吃点主食和蔬菜，延缓酒精进入血液的时间，这样身体会舒服很多，也可以喝些水、果汁，分解酒精浓度，还能保肝。

　　除了以上这些假期养生的提示以外，五一过后天气将逐渐变暖和、气候偏湿，人困马乏，人体消化功能处于旺盛时期，因此这一时期的补益养生至关重要，需要人们加强重视。

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