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小满养生四道关,护住体内的阳气是关键!

2019年05月22日 17:15:09来源:制药站点击量:61846

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  【制药站 健康养生】5月21日,小满。 这是二十四节气的第八个节气,夏季的第二个节气。业内表示,这个节气里降水多,人们需要注意防止湿邪入体,及时护住体内的阳气。那么,小满节气该如何养生呢?
 
  切勿贪凉
 
  进入夏季,气温正在一天天升高,很快就要步入炎热期。在高温下,很多人会贪凉,比如露天过夜、过度饮冷等,虽然能在短时间内给人凉快,但实际上非常容易给身体造成中气内虚,使暑热和风寒清侵入身体,影响人的身体健康。对此,业内建议,饮冷方面需合理,乘凉应注意腹部保暖,避免冷凉之气侵入身体。
 
  另外,对于久坐办公且冷气环境中的人需要谨防冷气病,这种疾病,程度轻则导致乏力、腰疼等,重则会导致皮肤和心血管疾病。
 
  业内建议,冷气病需要及时预防,平日里空调气温不能低于25摄氏度,入睡前应关闭冷气机。此外,冷气房应注意适时保持通风,让室内的空气与外界空气交换,保持新鲜空气的畅通。
 
  注意饮食
 
  南方在夏季雨水多,湿气重,而随着夏季气温的升高能量消耗大,暑湿叠加,致使脾胃损伤加大,因此在饮食方面需要注意祛湿与脾胃保护,比如说吃一些山药、冬瓜、黄瓜等有助祛湿同时又能将脾胃的食物。同时应注意,不可过量进食生冷的东西,否则会发生腹泻等问题。
 
  对比南方,北方在夏季会变得更加干燥。若不注意祛火身体很容易产生内热。尤其对于平日里作息没有规律,时常熬夜加班,吃喝没有节点的人,身体内会产生更多的内热。
 
  因此,业内建议,北方人想要祛火可以喝一些苦丁茶、菊花茶;多吃苦瓜等苦味的食物;或者吃一些苹果、花椰菜等富含矿物质的食物,帮助身体降内火与安神。另外,平时需要多喝水,或者温水加一些蜂蜜调匀,也能祛火。
 
  另外,对于平素胃肠有积热的人群,小满时节更容易疲劳甚至加重宿疾,应适量吃些具有清热、通便、开胃作用的苦味蔬菜,如苦菜、苦瓜、莴笋等。不过需要注意,味苦的食物具有能泻能燥能坚的功能,所以不宜多食。
 
  运动莫剧烈
 
  很多人在夏天出汗多就懒于运动了。其实夏日仍需维持适量的运动,并且由于夏天运动出汗量更大,对排毒有好处,能帮助祛除体内湿气。但应注意不在阳光下运动,并且不能剧烈运动,因为大汗淋漓,伤阴也伤阳。
 
  业内建议,可以选择在清晨和下午,以散步、慢跑等为主,锻炼时间也不宜过长,通过适宜的锻炼提高身体免疫力。另外,运动时间要注意饭后一小时再运动,同时运动过后要注意及时补充水分,防止出汗过多导致血黏度升高,并减轻心脏负担。
 
  调适心情
 
  小满时风火相煸,人们也容易感到烦躁不安。养生应当以平和心态,适应气温变化,适当调适心情,注意保持心情舒畅,胸怀宽广,以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。
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