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划重点!五月养生重在养心

2018年05月15日 14:30:44中国制药网点击量:40677


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  【中国制药网 健康养生】5月是夏天即将开始的时候。从二十四节气来说,包含立夏和小满两个节气。
 
  “立夏”在天文学上表示即将告别春天,夏天马上开始。而“小满”是一个表示物候变化的季节,高温多雨,空气闷热潮湿,是“小满”时的气象特征。

 

  在这个5月里,养生也有门道。对此,笔者将5月养生的注意事项禁忌进行了一番整理如下:
 
  重点关注心脏
 
  中医理论认为,“立夏”前后利于心脏的生理活动。人们在春夏之交要顺应天气的变化,重点关注心脏。
 
  因人和自然界是一个统一的整体,自然界的四季消长变化,和人体的五脏功能活动相互关联对应。心对应“夏”,也就是说在夏季,心阳旺盛。因此,夏季需要更多的保养心脏。
 
  注意防暑降温
 
  夏季将至,这个时候气温高,空气湿度大,人们要注意防暑降温。平时可多喝白开水,当出汗过多时,可以喝盐开水,以补充体内丢失的盐分,保持体内的渗透压平衡,以确保健康。
 
  饮食宜忌
 
  宜多食:具有清热利湿的食物如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、水芹、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药等。
 
  忌食:肥甘厚味,辛辣助热之品,如动物脂肪、海腥鱼类、生葱、生蒜、辣椒、韭菜、海虾、牛羊狗肉等。
 
  易发疾病
 
  腹泻:每年的五月,腹泻频发,为排肠道疾病之首。可以用藿香(10-15克)煎水当茶喝,不仅预防腹泻,出现轻微腹泻的人也可使用。也可用藿香正气液代替。
 
  湿疹:五月是湿疹高发时节。从预防的角度,业内建议大家购买艾草和菖蒲,取适量煎水20-30分钟,然后熏洗全身10-15分钟。患过湿疹的人群,应尽量选择纯棉、浅色、宽松的衣服,勤洗勤换,远离食物过敏源。不住潮湿的地方,也不要铺地毯。尽量不要养花草和宠物。房间要常常通风。温水洗澡,并且洗后马上外用保湿乳。
 
  腰痛:“湿热下注”是一个中医的术语,意思是体内的湿气过重,运不出去,于是朝身体的下面走导致疾病滋生。五月期间,腰痛、全身酸痛、女性带下病(白带量增多,并伴有异味或其他症状)都是由湿热下注引起的。
 
  生活起居
 
  立夏过后,人们容易感到烦躁不安。因此,立夏养生要做到“戒躁戒怒”,切忌大喜大悲,从精神上应保持良好的心态,避免暴喜暴怒伤及心阳,老年人更应注意预防气血瘀滞,心脏病的发作。平时要重视“静养”,做好“精神养生”,多做听音乐、种花、绘画等安静的事情。
 
  而在起居方面,可以选择晚睡早起,顺应自然界阳盛阴虚的变化。适当延长午休时间,尤其是老年人,经常睡不实,更需要午休。对于中、青年人来说,没有午休时间可以听听音乐或闭目养神,尽量不要加班劳累过度。
(来源:中国制药网)

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