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小满时节至 养生注意两不吃

2018年05月21日 13:29:04中国制药网点击量:43162


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  【中国制药网 健康养生】今天是小满,也是夏季的第二个节气。《黄帝内经•四气调神大论》认为,夏季“天地气交,万物华实”,雨水充沛,草木茂盛,此时可适当晚睡、早起,注意午间休息,调节情志,放松心情,避免烦躁、发怒,以顺应夏季炎热的气候特征。那么在这个阶段,养生时还需要注意些什么呢?

  “祛湿”
 
  劳逸结合、避免外湿伤身:
 
  这段时期,人如果过度疲劳容易导致湿邪乘虚而入,因此,一定要合理安排作息时间。同时还要注意加强体育锻炼。尽量避免待在潮湿的地方,保持室内湿度适中。
 
  按摩穴位祛湿:
 
  薏米可以治湿痹,消水肿,健脾益胃,久服可轻身益气。赤小豆能补心养血,也有明显利水、消肿、健脾胃的功效。红豆薏米粥有祛湿的作用,效果更佳。
 
  按摩穴位祛湿:
 
  经常揉按承山穴,有祛湿的作用。(注:承山穴位于人体的小腿后面正中,伸直小腿或足跟上提时,小腿后侧肌肉浮起的尾端即为承山穴。)
 
  “吃苦”
 
  古人认为,夏季应该特别重视对心脏的调养。天气变热,体内血液流速加快,心脏的负荷也相应变大,因此要注意养心。小满时节的健康料理离不开微苦的食材。
 
  苦菜
 
  其中,苦菜指一种菊科的时令野菜,又名苦苣菜、苦荬菜,有清热解毒、明目和胃、活血消肿的功效。
 
  莴笋
 
  中医认为,莴笋味苦,性微寒,有利五脏、通经脉、开胸膈、明眼目、利小便、解毒等功效,可用于血尿、高血压以及高血脂等症状。莴笋还具有镇静作用,经常食用有助于消除紧张,帮助睡眠。
 
  芜菁
 
  芜菁又名大头菜。中医认为,芜菁性平,味苦、辛、甘,入胃、肝、肾经,具有开胃下气、祛湿解毒的作用。适于治疗食积不化、消渴、热毒风肿等病症。
 
  苦瓜
 
  苦瓜具有清热解毒、养血益气、补肾健脾、滋肝明目的功效,对治疗痢疾、疮肿、中暑发热、痱子过多、结膜炎等病症有一定的功效。
 
  此外,烹调应注意清淡、少油、少盐,多蒸煮、少煎炸。适当多食用鲫鱼、鸡肉、鸭肉、鸭蛋等,有助于增强体质。
 
  小满两不吃
 
  忌食生冷
 
  《内经》说:夏伤于暑,秋必痎疟。意思是,夏季吃生冷,害了暑热的病,秋天就会有痎疟。
 
  虽然夏季天气炎热,食用生冷食物能起到消暑降温的作用,但如果食用过量,则可能引起腹痛、腹泻、消化不良等不适。尤其是雪糕、冰水这种人工的生冷食物。所以,食用生冷食物要适可而止。
 
  忌热性油腻
 
  小满过后,雨水渐多,空气变得湿热,容易引起风疹、湿疹、湿性皮肤病等疾病。
 
  对于一些慢性病人,食用热性食物会引起便秘、痔疮、肠胀气、尿少、尿痛、肾痛等,吃太多还会引起口角炎、咽炎、结膜炎、痱子、中暑等。
 
  中医的肥甘厚腻之品,属于甜味、油腻性食物。而从临床研究来看,甘味食物即淀粉类、糖类食物,摄入过量易导致胃癌;肥肉、油脂等高脂肪食物摄入过多,能促发乳腺癌、结肠癌、直肠癌和胰腺癌。
 
  所以在饮食方面要注意少吃辛辣、油腻的食物。
(来源:中国制药网)

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