夏季高温热浪来袭 哪些养生禁忌要注意？

　　【中国制药网 健康养生】6月26日开始，我国华北中南部多地出现新一轮高温天气。除了华北外，江南地区也是高温的“根据地”。酷暑难耐，很多人抵挡不住冰凉的诱惑，吃冷饮、吹空调，养生专家提醒，夏季天气炎热，人体新陈代谢阳气外发，伏阴在内，忌贪凉、忌生冷。除了这些，夏季养生中还有哪些禁忌?

　　忌常食凉性食物，肠胃会受伤

　　“天热食苦，胜似进补”，苦味食物尤其适合长夏时节(中医学中，长夏指春夏秋冬换季的最后18天)食用。这个时节湿热交蒸，而湿热困脾，很容易导致食欲不振、倦怠乏力，再多补物也吃不下去，无法运化。

　　如果大量进食生冷的食物，会干扰肠胃的正常蠕动，导致消化功能失调，造成功能性消化不良，影响胃肠血液供应，削弱胃肠黏膜屏障的自我修复能力，严重还会诱发腹痛、肠易激综合征等不适。养生专家建议，夏天解渴还是选择温水或凉白开水为宜。如果真想尝尝冷饮，每次不要超过150ml(约普通矿泉水瓶的三分之一)，每次吃雪糕、冰棒不超过一根为宜。

　　另外，夏天最合时宜的养生方法就是健脾祛湿，日常生活中，人们还可以喝点陈皮普洱茶。普洱茶可消脂，陈皮能健脾，两者合二为一的陈皮普洱茶有健脾燥湿、顺气和胃、祛湿消脂的功效。

　　忌只吃清淡、空腹饮茶

　　高温天，很多人会没有胃口，只吃一些清淡的蔬菜，不食鱼类、肉类等荤菜。其实这种观点是不科学的，夏季因为热量消耗大，应该让人体所需营养得到全面补充。有医生表示：“中暑患者应以清淡饮食为主，但可适当佐以鱼、肉、蛋、奶等，以保证人体所必需的营养成分还是相当有必要的。”

　　除了饮食清淡外，还要注意不要空腹喝茶。相关专家认为，过多饮茶，尤其是空腹饮茶，易导致茶水消耗人体的阳气，如果又是喜欢吃咸的人，咸味引茶入肾，消烁下焦肾阳，使人易于罹患手足疼痛之痹症，以及下元虚冷的腹泻、阳痿、痛经等病症。因此，夏季饮茶，应是在餐后饮二到三杯为宜，有饥饿感要立刻停饮。

　　忌躲空调房、运动爆汗

　　长期躲在空调房里，人体不会经常出汗，而古人认为，盛暑之时，必令“身有微汗，最得时宜”。如今，现代人喜欢躲在空调房里，阳气不足，反而容易致病。可以做些运动、微微出汗是比较合适的，每天行走一万步就是一个不错的选择。

　　与躲在空调房里相反，有些人喜欢流汗的感觉，认为夏天做运动可以排毒。但是，夏天大量出汗也易导致问题，有损心气。因此，出汗要适度，如果汗出得太多，人体阳气随之流散，阳气不足则会内寒伏于体内，一到秋天引动寒湿，易发生腹泻、腹痛等不适。中医认为，夏天可以选择走路，进行适当地运动。走路能够疏通分布于四肢的经络气血，走的时候觉得全身微微出汗即可，健步走结束后会觉得自己神清气爽。