中秋刚过，这些养生知识有必要了解一下！

2018年09月26日 14:44:53来源：中国制药网点击量：54299

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　　【中国制药网健康养生】2018年中秋刚刚过去，假日期间，人们的暴饮暴食、睡眠不规律等不良行为将影响中秋后一段时间。据了解，中秋是气候转换分界点，这两天的天气也已经明显转凉，人体的新陈代谢渐缓，非常容易感冒咳嗽。笔者了解到，中秋过后，一些养生保健原则是大家需要注意的。

　　防感冒

　　随着潮湿闷热的天气渐行渐远，昼夜温差也在逐渐增大，此时应注意调整、增减衣物，预防感冒、颈椎病、过敏性鼻炎、过敏性哮喘等疾病的发作，因为这些疾病很大程度上与贪凉有关。

　　另外，每天早晨、晚上养成用冷水洗脸、热水泡足的习惯，有助于提高身体抗病能力。适度散步、打球、做操、练拳等，也可以提高身体御寒能力，防止感冒的发生。

　　防腹泻

　　腹泻也是秋季常见的胃肠疾病之一。秋季，若生吃水果不注意卫生很容易引发腹泻。同时，天气转凉脾虚者容易拉肚子，秋季腹泻多见于小儿，常不能自控，成人也不少见。

　　据了解，秋季腹泻大多跟吃的东西有关，正所谓“病从口入”，所以人们平时对饮食应该多留心，千万不要吃不干净的食物。另外，腹泻严重者需及时到医院就医。

　　防肺燥

　　秋季气候逐渐干燥，这个时候饮食上要润一点，可多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。

　　业内建议，秋天饮食中尽量少吃或不吃油腻及辛辣食物或烧烤，如烤串、辣椒、生姜、葱、白酒等。可以适当服用白木耳，芝麻、蜂蜜、冰糖、梨等食品，以滋阴润燥。老年人脾胃虚弱者，宜食温热熟软的食物。

　　防秋乏

　　节后许多人会感到睡眠不足，此时应要增加睡眠时间，应要加强运动，如慢跑，爬山、做操等。

　　当秋天来临，应争取在晚上10：30之前睡觉，因为11:00以后人体的各个器官功能都开始下降，它们都需要休息。此外，午睡也不可少，尤其是老年人更应该养成午睡的习惯。每天至少保证7—8个小时的睡眠。

　　另外，整天对着电脑的白领们，应该注意保护好自己的眼睛，让眼睛得到适当的休息。在电脑前待半小时左右，就要远眺一下窗外的风景，尤其是绿色植物。

　　注意饮水喝汤

　　业内表示，秋季不如夏季让人感觉口渴，但饮水依然非常必要。建议清晨起床后饮水一杯，可以改善夜里机体相对缺水的状态，使血液浓度稀释。对于那些患有高血压、心血管疾病以及便秘者更为有益。

　　同时，应注意饮水间隔时间的均匀。据了解，人一天至少需要2000毫升水，可分晨起、上午、下午、晚睡前等时段饮用。

　　另外，深秋适合喝汤，如萝卜汤、百合红枣汤、豆腐青菜汤等。秋季还可以多饮一些白茶，如白毫银针、贡眉、寿眉、白牡丹等，能够促进血糖平衡，对保肝护肝有很好的作用。

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