新年养生的正确打开方式，原来是这样！

2019年01月02日 16:32:27来源：中国制药网点击量：59559

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　　【中国制药网健康养生】元旦小长假已经告一段落，新的一年又开始了！新年伊始，很多人都更加注重身体健康，迎接春节的到来。那么，怎么养生才是正确的打开方式呢？一起随笔者来看看吧~

　　别浪费冬季进补的好时节

　　冬季适合进补，因为这个季节日照时间短，阳气少，进补可以被人体很好的吸收。

　　据了解，立冬和冬至是适合进补的较好时机。那么，如果错过了怎么办？业内表示，实际上整个冬天都适合进补，而且持续进补甚至比只在某一个时点进补效果更佳。进补频率视个体而定，一般推荐一周1~2次。

　　不过，值得注意的是，冬季进补，要遵循“虚啥补啥，对症进补”的原则，要根据个人情况“量体裁衣”，切入走入误区。

　　例如，补品不是越贵效果越好，也不是吃的越多越好。每种补品都有对应的功效，需要按要求服用，否则容易伤身。

　　另外，孩子一般不适合药物进补。不过如果孩子真的体弱多病，可以听从医生建议再行调理，家长切勿盲目给小孩吃参茸等温补之物，否则容易造成孩子性早熟等不良后果。

　　运动以内功更佳

　　运动可使体内新陈代谢加强，身体产生的热量增加，有利于强身健体，提高人体的免疫力。不过运动也有内外功之分，如跑步、体操、拳术等属外功，而太极拳、八段锦、五禽戏、易经筋之类属内功。

　　业内表示，如果从养生角度考虑，则以内功更佳。这是因为内功只需用意而不需用力，以意为主，以意引气，以气运肢体，不偏不倚，不会伤气耗血。

　　多晒太阳补阳气

　　太阳是自然界的主要阳气来源。多晒太阳有利于养护自身阳气。

　　中医经络理论认为，头为诸阳，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。百会穴位于头顶正中(过两耳直上连线中点)，晒此穴可以通畅百脉、调补阳气。

　　而人体腹为阴，背为阳。后背正中，督脉沿脊柱循行，晒后背有助温补阳气、调理脏腑气血。人的后腰部位，有两大补益阳气的穴位，分别是命门和肾俞，日晒时，可将双手搓热后摩擦后腰至微微发热。

　　另外，常晒手掌可舒缓疲劳，促进睡眠。手心较重要的穴位是劳宫穴，即自然握拳，中指尖下所指之处。按揉此穴位有清心安神的作用。

　　多多泡脚

　　“热水泡脚赛吃生姜”，泡脚是一种较为简单的养生方法。不光是老年人养生保健需要泡脚，年轻人养生爱泡脚的习惯也并无坏处，尤其适合一些白领下班后放松舒压。

　　保持规律的作息

　　中医养生注重“起居有常”，许多人因冬天寒冷，假日的作息表与平时上班相比变化大。

　　业内表示，没有规律的生活，就会打乱人体内生物钟的正常节奏与运转，肠胃功能紊乱、内分泌失调等症状随之出现。

　　更为严重的是，没有规律的生活还有可能为我们的身体健康埋下隐患。许多人在假日结束、恢复工作时，常常会发生乏力疲惫、精神萎靡等情况。因此，保持规律的作息非常重要，早睡早起，保持充足的睡眠，精力也更充沛。

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