官方微信
0

资讯中心

广告招租

您现在的位置:制药站>资讯中心>健康养生

春节节后综合征怎么解?试试这几招!

2019年02月11日 09:35:41来源:中国制药网点击量:46522

赛多利斯

下载制药通APP
随时订阅专业资讯

分享

评论

  【中国制药网 健康养生】节后综合症也叫“富贵症”。春节过后,很多人由于假期里玩乐过度,经常熬夜、暴饮暴食等,导致在节后对学习工作感到疲倦不堪,难以提起精神,学习上班的工作效率明显降低,甚至有些人出现不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等情况。那么,春节的节后综合征应该怎么解呢?不妨试试这几招!
 
  保持充足的睡眠
 
  春假期间,舟车劳顿,推杯换盏之间,作息不规律导致平时上班学习的生物钟规律也被打乱,身体重新进入工作状态后自然会觉得疲惫乏力,办公室发呆也是常有事。
 
  业内建议,春假结束后需要做的就是将原来的生物钟跳回来,保持充足的睡眠,一般睡眠时间保证7~8个小时,不要熬夜。晚上睡觉前可以洗个热水澡,帮助睡眠。同时,白天可以喝绿茶提神。
 
  调整饮食习惯
 
  春假期间,一般饮食丰富,很多人大鱼大肉,啤酒下肚毫不忌口,结果导致肠胃不适,假期回来对食物提不起兴趣。另外,由于进食过多的高脂肪高蛋白食物,还会导致胃肠道的负担较重,容易出现积食、放臭屁的现象。
 
  那么,饮食方面需要怎么调整呢?业内建议,饮食上可以多吃一些苹果、山楂、蜂蜜等容易消食的食物。同时以“少油少盐”为原则,多吃细软的食物。
 
  对于积食、放臭屁的现象,可以每天起床时空腹喝一杯温开水,促进人体新陈代谢,缩短粪便在肠道停留的时间,减少毒素的吸收。
 
  宜动少静
 
  假期期间运动较少,很多人回来就表示胖了很多斤,懒成一条咸鱼。假期结束后,应该逐渐调整运动状态,增强消化系统功能,加强胃肠道蠕动,促进消化液分泌,加强胃肠消化和吸收功能。
 
  不过业内提醒,节后的运动量切不可急于求成,可以选择慢跑、快走、仰卧起坐等运动方式,逐步恢复精神,切勿一时运动过大,造成身体难以适应。
 
  放松心态
 
  上学党放假回来会对学校课程产生恐慌感,上班党也会对接下来的工作产生不安。对于这种情况,需要做的就是放松心态,及时适应新一年的工作安排。
 
  上班族可以通过与同事和朋友交流一下自己的感受,寻求共鸣,在工作强度方面,应根据自身情况逐步增加。
 
  艾灸调理
 
  假期里,人们的娱乐活动比较丰富,有的人在打麻将、打牌等活动上通宵达旦,夜以继日地垒“长城”。可一回来上班后,低头时间稍长久会感觉到,头两侧的“太阳穴”嘣嘣的跳着痛,脖颈也是酸痛不适,难以伸展开来。
 
  针对此种情况,业内建议,头痛可以用传统疗法艾灸调理,目前有的艾灸产品是经传统于现代改良的艾灸新品,使用起来非常的方便,直接贴在疼痛部位即可,可以轻松缓解头痛。
  • 版权与免责声明:凡本网注明“来源:制药站”的所有作品,均为浙江兴旺宝明通网络有限公司-制药站合法拥有版权或有权使用的作品,未经本网授权不得转载、摘编或利用其它方式使用上述作品。已经本网授权使用作品的,应在授权范围内使用,并注明“来源:制药站http://www.zyzhan.com”。违反上述声明者,本网将追究其相关法律责任。
  • 本网转载并注明自其它来源(非制药站)的作品,目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点或和对其真实性负责,不承担此类作品侵权行为的直接责任及连带责任。其他媒体、网站或个人从本网转载时,必须保留本网注明的作品第一来源,并自负版权等法律责任。如涉及作品内容、版权等问题,请在作品发表之日起一周内与本网联系,否则视为放弃相关权利。

我要评论

所有评论仅代表网友意见,与本站立场无关。

关于我们|本站服务|会员服务|企业建站|旗下网站|友情链接|新闻专场|产品分类浏览|专场分类浏览|产品sitemap|热门搜索

制药站 - 制药机械行业专业网络宣传媒体

Copyright 2019 zyzhan.comAll Rights Reserved法律顾问:浙江天册律师事务所 贾熙明律师

客服热线:0571-87759679 87759936加盟热线:0571-87759679媒体合作:0571-89719776

客服部:编辑部:展会合作:市场部:

QQ

咨询中心

广告咨询QQ交谈

展会合作QQ交谈

官方微信发布询价建议反馈返回首页
回到顶部