特姆优广东深圳升降立柱厂家轻松助您生活

特姆优广东深圳升降立柱厂家轻松助您生活

特姆优广东深圳升降立柱厂家轻松助您生活，：.在生活中，我们有很多时间是可以见缝插针地做运动的。比如在看电视、玩电脑的时候，就能进行简单的运动，只要找一个固定的椅子，身体坐在椅子 上，双手放轻松，将脚慢慢往上抬约90度，脚踝往下压，双脚轮流交换，除了可以消耗热量，同时还可以训练小腿肌肉。更重要的是，平常看电视的时候抬，一年就可以减掉差不多5公斤。因为减掉一公斤脂肪要消耗7700大卡，以体重60公斤的人来说，只要早中晚各做20分钟 的运动，一天就可以消耗约200大卡，6个月后总共可以消耗36000大卡，也就是可以减重4.6公斤。怎么样，是不是很惊人呢？
那么在日常生活中，我们还可以进行哪些微运动呢？
1.站立取代坐卧
多站立可以促进健康，降低患心脏病、的风险，降低人们的胆固醇并让他们更瘦一些。我们可以利用午餐后的时间“罚站”、“做操”，用过这样的形式 来让自己多站一站，缓解身心疲劳。久坐不动的工作模式，易使人体血液循环和消化系统发生障碍，代谢水平下降，让人整天昏昏沉沉的，不想动。多站立，对于白 领来说，如果掌握得当，是一种非常适合他们的运动方式。
2.走动取代静止
多走动其实相对是比较简单的，例如坐久了起身去倒杯水、遇到不太远的交通路程尽量用走路的方式代替，周末约上三五好友出去逛逛街。平时放弃自动扶梯， 选择走楼梯，办公室里备一双适合走路的平底鞋，从降低一次坐电梯开始。下班后每天坚持放弃电梯爬楼梯，上的时候两步一个台阶的上，这样可以有效的拉伸 屁股和大腿后部的肌肉，下的时候为了安全考虑，还是一个台阶一个台阶的下。
3.利用小型器材
可以在手边准备一些小的器材，以更好地加以辅助，达到运动的目的，比如跳绳、拉力器、呼拉圈，都是不错的选择。跳上几十个跳绳，转上几十个呼拉圈，用 拉力器做一下护胸运动。这些很简单的运动随时随地都能完成，*坚持的话效果也会很好。坐公交地铁时也可以做微运动：手握吊式扶手，用力向上推举，坚持 30至60秒，缓慢用力，动作幅度要小，让所有的相关肌肉都大限度地参与，两臂交替练习，*坚持下去粗手臂就不见啦！