春节节后综合征怎么解？试试这几招！_节后综合征,健康养生-制药网

春节节后综合征怎么解？试试这几招！

2019年02月11日 09:35:41来源：中国制药网点击量：56169

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　　【中国制药网健康养生】节后综合症也叫“富贵症”。春节过后，很多人由于假期里玩乐过度，经常熬夜、暴饮暴食等，导致在节后对学习工作感到疲倦不堪，难以提起精神，学习上班的工作效率明显降低，甚至有些人出现不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等情况。那么，春节的节后综合征应该怎么解呢？不妨试试这几招！

　　保持充足的睡眠

　　春假期间，舟车劳顿，推杯换盏之间，作息不规律导致平时上班学习的生物钟规律也被打乱，身体重新进入工作状态后自然会觉得疲惫乏力，办公室发呆也是常有事。

　　业内建议，春假结束后需要做的就是将原来的生物钟跳回来，保持充足的睡眠，一般睡眠时间保证7~8个小时，不要熬夜。晚上睡觉前可以洗个热水澡，帮助睡眠。同时，白天可以喝绿茶提神。

　　调整饮食习惯

　　春假期间，一般饮食丰富，很多人大鱼大肉，啤酒下肚毫不忌口，结果导致肠胃不适，假期回来对食物提不起兴趣。另外，由于进食过多的高脂肪高蛋白食物，还会导致胃肠道的负担较重，容易出现积食、放臭屁的现象。

　　那么，饮食方面需要怎么调整呢？业内建议，饮食上可以多吃一些苹果、山楂、蜂蜜等容易消食的食物。同时以“少油少盐”为原则，多吃细软的食物。

　　对于积食、放臭屁的现象，可以每天起床时空腹喝一杯温开水，促进人体新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收。

　　宜动少静

　　假期期间运动较少，很多人回来就表示胖了很多斤，懒成一条咸鱼。假期结束后，应该逐渐调整运动状态，增强消化系统功能，加强胃肠道蠕动，促进消化液分泌，加强胃肠消化和吸收功能。

　　不过业内提醒，节后的运动量切不可急于求成，可以选择慢跑、快走、仰卧起坐等运动方式，逐步恢复精神，切勿一时运动过大，造成身体难以适应。

　　放松心态

　　上学党放假回来会对学校课程产生恐慌感，上班党也会对接下来的工作产生不安。对于这种情况，需要做的就是放松心态，及时适应新一年的工作安排。

　　上班族可以通过与同事和朋友交流一下自己的感受，寻求共鸣，在工作强度方面，应根据自身情况逐步增加。

　　艾灸调理

　　假期里，人们的娱乐活动比较丰富，有的人在打麻将、打牌等活动上通宵达旦，夜以继日地垒“长城”。可一回来上班后，低头时间稍长久会感觉到，头两侧的“太阳穴”嘣嘣的跳着痛，脖颈也是酸痛不适，难以伸展开来。

　　针对此种情况，业内建议，头痛可以用传统疗法艾灸调理，目前有的艾灸产品是经传统于现代改良的艾灸新品，使用起来非常的方便，直接贴在疼痛部位即可，可以轻松缓解头痛。

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