现在很多人每天都坐在电脑前，或者低头看手机，重复固定的动作和姿势，肌肉长期处于收缩状态，导致颈部肌肉僵硬，引起肩颈酸痛。颈部僵硬的特征是疼痛并且脖子活动困难，而且常常伴有酸痛、活动受限等情况，有的时候也会伴随着头痛、肩膀疼痛或者手臂疼痛。

肩颈酸痛逐渐成为现代人的通病，已经不再是中老年人的专属，导致这个问题的原因有很多，比如颈椎病、肩周炎、运动不足等，肩颈酸痛影响肩颈的正常活动，影响心情，影响工作，所以好好爱护自己的肩颈健康，应是当代人该有的觉悟！

肩颈酸痛怎么办？

1.改掉坏习惯，少用手机和电脑

自从智能手机全面普及后，大家的生活就离不开手机，生活在手机里，长时间低头玩手机，严重压迫颈椎，久而久之，颈椎难以承受，就出现了问题，随之肩颈酸痛就找上门了。要想减缓肩颈的酸痛，就要尽可能地少用手机。

如果实在不能避免使用手机，也要尽量保持正确的姿势看手机，使视线和屏幕处于同一水平线上，背部也要尽量挺直，避免扭曲，电脑也一样。同时还要注意，工作一段时间后要休息一下，时常扭一扭脖子，也有助于缓解酸痛。

2.按摩穴位改善肩颈酸痛

肩颈酸痛的时候，可以对后颈部的风府穴、风池穴，或者手背上的中渚穴、阳池穴、关冲穴进行按摩，按摩至微微酸胀即可，可以起到缓解疼痛的作用。

3.做肩颈操

网上有很多肩颈操视频，可以上网下载相关视频，坚持照着做，对肩颈酸痛也能得到有效的舒缓。

4.适度运动，如打羽毛球、乒乓球、跑步、游泳等都是不错的选择。

5.合理饮食

肩颈酸痛通常和血液循环不畅通有很大的关系，日常生活中建议多吃一些活血化瘀的食物，促进血液循环，缓解肩颈酸痛。

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