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四月春光无限好,养生之道不可少

2018年04月08日 17:00:22中国制药网点击量:40401


赛多利斯
  【中国制药网 健康养生】“清明时节雨纷纷”,雨后初晴则见彩虹。清明过后的天气将逐渐转暖。其实从二十四节气来说,4月包含了清明和谷雨两个节气。谷雨是春季最后的一个节气。古代称:“雨生百谷”,利于农业发展。


 

  从养生之道来说,4月是一个非常需要注意养生的季节。笔者整理了四月的养生知识,希望大家都注意养生,保护身体健康。
 
  养生原则
 
  清明前后的这几天,天气还是阴凉的。专家建议,四月养生应以补肾、调节阴阳虚实为主。
 
  健康方面
 
  四月天气转暖,人们往往热爱参与室外活动,而北方的桃花、梨花、杏花等开了花,杨絮、柳絮四处飞扬,对于花粉过敏的人们来说是极为痛苦的事。因此,应该加以预防。
 
  4月也是传染病高发的季节,如急性病毒性肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎等。所以人们应依据天气变化及时增减衣服,预防传染病。此外,老人应注意“病从口入”。进入4月,多变的天气容易使老年人受凉感冒,发生扁桃体炎、支气管炎、肺炎等。
 
  运动方面
 
  为保持心情舒畅,应选择动作柔和、动中有静的运动为宜,如做操、打太极拳等。另外,不要选择潮湿的地方进行锻炼,运动出汗后要及时擦干。
 
  情志方面
 
  易抑郁、不舒畅,宜乐观豁达,选听激扬动感乐曲。
 
  清明前后,天气忽冷忽热、阴晴不定,再加上清明扫墓容易使人情绪低落,最终造成心气不顺。
 
  业内表示,心气不顺容易引发心脑血管、精神疾病、抑郁、焦虑等精神疾患。所以清明时期要注重清心气。可以通过户外散步、踏青等活动,来清净心气,达到愉悦身心的目的。
 
  饮食方面
 
  春季食补应以养肝护肝为先。在众多的蔬菜中,菠菜的养肝效果非常好。因此,4月建议人们多食菠菜。
 
  需要强调的是,菠菜中含有草酸,而草酸一旦与钙结合,容易形成草酸钙结晶影响人体对钙的吸收。因此,菠菜勿与含钙丰富的豆类等食物同食,应该尽可能与蔬菜、水果等碱性食品同食,并用沸水焯下为宜,防止结石。
 
  除了菠菜以外,韭菜是春季时令蔬菜,有着发汗解表、补肝养阳、升阳祛阴散寒等功效。时下正是食用韭菜的黄金时期。但舌生疮、阴虚火盛、胃肠虚弱、有眼疾的人不宜食用韭菜。
 
  芹菜可以帮助降低血压、改善便秘,春季养生吃芹菜降火。但脾胃虚寒,腹痛腹泻者不宜多食,血压偏低者不宜多食。
 
  荠菜营养非常丰富,而且味道甘美,春季的早晚喝一点荠菜粥也是不错的选择。
 
  此外,应适量吃山药、枸杞、兔肉等,少食辛辣、油腻、大寒之物,如辣椒、肥肉、草莓、清凉饮料等。此外,须定时定量,防暴饮暴食。
(来源:中国制药网)

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