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小暑炎热天气持续来袭,该如何调理养生?

2018年07月20日 11:12:25中国制药网点击量:44465


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  【中国制药网 健康养生】“小暑接大暑、热得无处躲”。自7月7日的“小暑”节气以来,炎热天气持续来袭。那么此时,人们该如何调理养生呢?

 

  心宜静
 
  小暑后气候炎热,导致人容易感到心烦不安,疲倦无力。情绪过于波动会造成心绞痛、心肌梗塞等疾病容易发作。中风在夏天的发病率也相当高。此外,情绪波动过大还会导致肠胃功能紊乱,呼吸系统疾病复发,如哮喘、支气管炎等。因此,业内专家建议,夏季应顾护心阳,心平气和,确保心脏技能的旺盛。
 
  除了保持良好的心情以外,睡眠也可帮助宁心。俗话说“热天睡好,胜吃西洋参”。夏季天亮得早、黑得晚,早睡早起,才能维持身体各项机能正常运转,建议成年人每天保证7小时高质量的睡眠,清晨可以在宁静的地方漫步,呼吸着新鲜空气,有利于帮助人们保持好心情。如果睡眠时间不够,也可以通过午睡来补充。
 
  注意养脾健胃
 
  小暑是进入长夏的首个节气。长夏在五脏属脾,中医认为脾喜燥恶湿,而长夏显著的特点就是湿气太重,脾受湿气的影响容易出现周身乏力、脾胃不和、恶心出汗、手足水肿等症状。因此在这个时期应注意养脾健胃,防止湿气缠身。
 
  适量运动
 
  夏季适度出汗来抵御外邪侵袭。因此在夏季维持适量的运动十分必要,如短距离的健走、游泳、太极等都是很好的运动。不过,由于夏季运动出汗量比较大,所以也需要注意及时补充水分,防止出汗过多而导致血粘度升高。
 
  保持环境舒适
 
  夏季炎热,应在凉爽、干燥、舒适的环境中生活,房间内外的温差不能过大,建议室温保持在27℃左右即可。如果长时间在空调房里,要注意关节的保暖,并且随时通风,切忌因贪凉而引发各种疾病。
 
  小暑饮食“三宝”
 
  小暑时节,饮食切忌贪凉,口味应以清淡为主,注意营销均衡。其中,黄鳝、莲藕和绿豆芽是小暑饮食的“三宝”。
 
  俗话说“小暑黄鳝赛人参”,这个时期是慢性支气管炎、支气管哮喘、风湿性关节炎等疾病的缓解期,根据冬病夏治的说法,此时用黄鳝滋补更能起到补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨的作用。
 
  莲藕营养又消暑,是小暑饮食的“二宝”,具有凉血、滋阴、清热的功能。尤其对老年人来说,夏藕更是补养脾胃的好食材。此外,莲藕也是高血压、肝病、食欲缺乏、缺铁性贫血、营养不良者的保健食物。
 
  绿豆芽可以清热解毒、利尿除湿。同时,绿豆芽的热量很低,而水分和纤维素含量较高,可促进肠蠕动,具有通便的作用,对食道癌、胃癌、直肠癌患者也有良好的食疗价值。
 
  此外,中医认为“春夏养阳”,“冬病夏治”疗法是夏季良好的防病治病方法。例如,针灸、拔罐、穴贴、刮痧、中药口服等都是“冬病夏治”的方法。
(来源:中国制药网)

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