春困打不起精神怎么办？不妨试试这几招

2019年03月19日 15:25:28来源：中国制药网点击量：65248

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　　【中国制药网健康养生】天气渐暖, 舒适的环境和温度特别容易使人犯困, 人体容易出现头昏脑涨、手脚无力、任何事都打不起精神、想睡觉的现象，也就是所谓的“春困”。

　　业内表示，随着气温的升高，人的身体毛孔、汗腺、血管开始舒张，皮肤血液循环也更旺盛，使得供给大脑的血液减少，且新陈代谢逐渐旺盛，耗氧量不断地加大，大脑的供氧量则必然就显得不足了。加上暖气温的良性刺激，使大脑受到某种抑制，因而人们就会感到春困。

　　那么，人们应该如何应对春困现象呢？专家表示，可以从吃、动、睡等方面进行解决。

　　在吃的方面，应讲究饮食均衡，少吃油腻食物，多吃碱性的蔬果。例如，马铃薯、香菇、洋葱、茄子、萝卜、花菜、藕、百合、南瓜、香蕉、苹果、梨等可以中和体内的酸性物质，有效缓解“春困”。也可以适当吃一些葱、姜、蒜等辛散之物，振奋人的阳气。

　　另外，春困与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足也有一定关系，因此可以适当增加蛋白质的摄入，如鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物，有助于消除春困。

　　在动的方面，主要是包括有氧运动。如慢跑、游泳、瑜伽等，人体运动能使身体的血液循环加快，将更多的血液运输到大脑，缓解“春困”的情况。

　　在睡的方面，自然是保持充足的睡眠。不过，很很多人认为只有睡得多才能缓解春困。这种观念实际是错误的。据了解，睡得多并不能解决春困，反而会导致生物钟不规律，从而影响人体的健康。正确的做法是，保持规律的入睡习惯，例如坚持在每天11点前入睡，早上7点起床。午休时间可以适当补充睡眠，让下午的身体保持活力。

　　业内表示，保持愉悦、轻松的心情也是防止春困现象的“利器”。人们在休息时可以听听音乐、与朋友聊天，参加一些健身活动，让心情保持在一个比较放松的状态。

　　值得注意的是，正常情况下，春困虽然是季节变化的结果，并不是一种病，但一些“春困”情况是疾病的表现。

　　例如，春天湿气重，阳气不足的人群易受湿邪侵犯，脾因湿困而致运化失职，出现易困嗜睡、精神难以集中、疲倦乏力、肠胃问题等。中医将这种情况称为"湿困"或"春困"，它会影响肝的疏泄，容易令人情绪异常或低落。

　　另外，经常进食生冷等食物，或者缺乏运动、休息不充分的人群脾胃功能欠佳。，小孩、老人脾胃虚弱，也容易有"春困"的症状。

　　“春季回暖，人体感到疲惫很正常，但若有严重的症状如嗜睡、经常疲倦乏力等，则需注意。”专家表示，很多情况下，"春困"太严重可能是抑郁症等情绪病的先兆，或引发糖尿病、高血压等疾病。另外，如果身体肺脏功能虚弱，也有可能导致严重的春困现象。

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