进入芒种时节，养生的重点应放在健脾祛湿上

2019年06月06日 10:25:51来源：制药站点击量：62674

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　　【制药站健康养生】6月6日是芒种节气。芒种，是农作物成熟的意思。在这个时节，气温逐渐升高，而且人们容易受到湿气的困扰，引发风湿病、脚气、痤疮、妇科炎症、水肿、肥胖等问题。因此芒种是养生的重要时候，需要人们引起注意。

　　《内经》曰：诸湿肿满，皆属于脾。中医认为，如果在这个节气出现四肢沉重、疲劳、失眠、食欲下降、头晕等问题，一般都是体内湿气淤堵所致，属于脾失健运，需要在湿气刚开始时消灭掉。消灭的方法就是让脾主运湿，脾胃功能好了，就能把多余的湿气运化出去。所以，此时养生的重点应该放在健脾祛湿上，具体来看，可以从以下几个方面进行。

　　饮食方面

　　芒种时节，天气炎热，人体消耗的能量比较大，新陈代谢快，并且南方地区湿气比较严重，很多人会出现胃口不好、容易疲惫的情况。

　　业内建议，在饮食方面应注意清淡，选择多吃些花类或果实类蔬菜。蔬菜类的，如黄花菜、花椰菜、西红柿、辣椒、黄瓜、菜瓜、丝瓜、苦瓜、冬瓜、南瓜、茄子、豇豆、四季豆、佛手瓜等。其中，苦瓜能清心解热，健脾开胃。水果类的，可以吃荔枝、芒果、菠萝、西瓜、樱桃等上市水果，不过要注意节制，不可多吃，免得伤胃助湿。

　　同时也可以增加薏苡仁、赤小豆、白扁豆、陈皮等健脾祛湿的食材。如果实在没有胃口，可以适当增辛辣，刺激胃口的同时也有助于出汗，舒畅阳气，祛湿排毒。

　　睡眠方面

　　由于天气炎热，很多人都会在这个节气出现早起的情况，但对于一些喜欢睡懒觉的人而言是一大问题。在夏天里，睡懒觉会越睡越没精神，因为阳气被困，体内湿气也会增多，而湿气越多则越困重，越想睡觉，这是一个恶性循环。因此提倡适合睡眠，养成良好的睡眠习惯。

　　运动方面

　　很多人在炎热的夏天会选择放弃运动，但适当的运动其实是不可少的。芒种锻炼，因为天气闷热更容易出汗，有利于排出体内毒素，不过如果出汗后觉得胸闷、心慌，应马上休息，按揉劳宮穴、内关穴可缓解。

　　环境方面

　　芒种时节，办公室、商场等场合都有空调制冷。但在空调的环境下，应防止肩背受寒，回到家或者在户外可以给自己一些出汗的机会，排排湿气。如果出了一身汗，不要立刻进入空调温度很低的房间，因为这时候毛孔打开，冷气进去，很容易感冒。

　　情绪方面

　　夏主火，内应于心，夏季应重视对心脏的调养。西医也认为夏日炎热会影响人们的心脏功能，在芒种时节，天气变热后，体内的血流会加快，心脏的负荷也相应变大，因此夏季需要人们平心静气重养心，切忌心神过度激动，尤其是过于喜悦，这样会伤害心神。

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