火辣辣的高温天气来袭，今年应该如何预防中暑？

2020年05月13日 15:52:53来源：制药网点击量：56209

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　　【制药网健康养生】不知不觉，夏季已经悄然而至。今年不同以往，火辣辣的高温天气下，人们还不得不继续戴着口罩。对于一些户外工作者或者体质稍弱的人来说，一不小心就可能会中暑。那么，应该怎么预防中暑呢？

高温天气来袭，今年应该如何预防中暑？（来源：制药网）

　　先了解一下，何为中暑？中暑是一种致命性急症。在夏天高温的环境中，人们如果长时间逗留就会导致身体系统紊乱，出现中暑的情况。具体表现为头痛、头晕、恶心、呕吐、面色苍白、出冷汗、肌肉疼痛等，有的甚至会出现高热等症状，如果不及时治疗或治疗不当甚至会导致死亡。

　　中暑了该如何处理？

　　据了解，一般情况下，中暑分为先兆中暑、轻症中暑、重症中暑三种情况，症状由弱到强，需要进行区别处理。

　　其中，先兆中暑症状主要表现为注意力不集中、动作不协调等，体温正常或略有升高；轻症中暑症状表现为头晕、面色潮红、大量出汗、皮肤灼热等，或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等情况，体温往往在38度以上。另外，重症中暑则是比较严重的情况，需要及时救治。

　　专家建议，针对先兆中暑和轻症中暑症状，应离开高温环境，选择阴凉通风的地方休息；病人应仰卧，尽量保持身体凉快。如衣服被汗水湿透，应更换衣服；条件允许的情况下，可在额头、腋窝、腹股沟、腘窝敷冰块或涂擦酒精、风油精等以散热降温，体温降至38℃左右为宜；可以适当饮用凉的淡盐水。注意切勿一次性大量饮水，应采取少量、多次的方法，每次以不超过300毫升为宜。对于重症中暑的病人，需要及时求助医务人员进行救治。

　　值得提醒的是，处理中暑应避免误区，出现症状后不能立即进入密闭空调房，另外，不可在全身尤其是心脏部位涂抹酒精、敷冰块或浸泡冷水等，否则容易导致全身皮肤毛孔剧烈收缩，阻碍毛孔正常排汗散热，反而加重病情。

　　如何预防中暑？

　　今年以来，由于受到隔离等防疫措施影响，人们的运动量和出汗的机会很少，短时间很难适应暑热变化。加上戴口罩容易使得人体内聚集热量，且由于口罩中经常处于湿润状态，人们很难感觉到干渴，更加容易加大中暑风险。那么，该如何预防中暑呢？业内给出了几点建议。

　　①今年要比往年更加注意补充水分，可以多喝温开水，也可以加一些淡盐，但要少喝冰水。同时食物需要注意清淡，可以吃一些蔬菜瓜果如冬瓜、丝瓜、黄瓜、南瓜、芦笋、苦瓜等。

　　②适当运动。应尽量避开人群散步，或在室内进行轻微运动，当出汗较多时可适当补充一些淡盐水。不过，老人、儿童、孕妇及有慢性疾病的人，应尽可能地减少外出活动，并且不要长期呆在高温潮湿的环境里。

　　③多洗澡，帮助汗水远离身体。同时需要保证充足睡眠，注意保持室内空气流通，休息时不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。

　　④服装选择。外出时注意遮阳防晒，服装应尽量选用棉、麻、丝类面料，应少穿化纤类服装，以免不能及时散热时大量出汗，引起中暑。

　　今年比往年更需要注意中暑，需要提前做好预防准备，如果中暑了也得采取处理措施，情况严重的要及时去医院就诊，听取专业医生的建议。

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