着人们生活质量及保健意识的提高，鱼肝油已经渐渐走入我们的日常生活里，鱼肝油不仅适合大人食用，同时也适合宝宝食用。鱼肝油是从鱼类的肝脏中提取的一种橙黄色的油状物，富含丰富的维生素A和D以及不饱和脂肪酸。鱼肝油对人体内的维生素A和D均有良好的补充效果。

宝宝和大人所用的鱼肝油主要是有量的区别的。周岁以内和以上分别500单位和700单位。成人的鱼肝油剂量就会更大一些。下面一起来看看鱼肝油的功效与作用吧。鱼肝油的功效和作用

1.促进骨骼健康：

鱼肝油常用来防治维生素A和维生素D缺乏症；鱼肝油富含维生素A和D，有助于吸收钙、磷等元素，能促进骨骼和维持常人的新陈代谢等。

可以促进钙的吸收和骨骼的发育，预防和治疗骨质疏松症、佝偻病等骨骼疾病。

2.增加抵抗力：

维生素D和A都具有增强免疫系统功能的作用，可以提高机体的抵抗力，预防感冒、流感等疾病的发生。让身体有防御功能更牢固。并促进脂肪代谢。

3.促进视力发育：

鱼肝油中的维生素A对眼睛的发育和视力有重要作用，可预防夜盲症和干眼症，同时对眼底健康也有帮助。

有益于明目并保持眼睛健康：适量的吃些鱼肝油有利于明目的功效，可预防夜盲症、干眼症等。

4.促进神经系统发育：

维生素D在神经系统的发育和功能维持中起着重要作用，鱼肝油中的维生素D可以帮助神经系统正常工作，有助于改善焦虑、抑郁等心理问题。

5.改善心血管健康：

鱼肝油中的DHA和EPA等不饱和脂肪酸有助于降低血脂、防止血栓形成，对心血管健康有积极的作用，可以预防高血压、冠心病等心脑血管疾病。

6.保护皮肤健康：

维生素A可以促进皮肤细胞的更新和修复，对抗皱、祛斑、改善痤疮等皮肤问题有一定的帮助。

鱼肝油的食用方法

1.鱼肝油胶囊：

目前市面上可以买到的鱼肝油主要是以胶囊的形式出售，每日推荐的剂量为1-2颗胶囊。食用时可以直接吞服，或者将胶囊打开后滴入食物中食用。

2.液体鱼肝油：

也有一些液体鱼肝油的产品，可以直接食用或者滴入其他食物中。食用方法与胶囊类似，按照产品说明中的推荐剂量饮用即可。

总结起来，鱼肝油的功效和作用非常丰富，可以促进骨骼健康、增加抵抗力、促进视力发育、促进神经系统发育、改善心血管健康、保护皮肤健康等。

但孕妇、过敏体质的人以及存在维生素D摄入过多可能导致中毒的人应慎重食用。鱼肝油的食用方式主要有胶囊和液体两种形式，按照产品说明中的推荐剂量食用即可。