当国庆节与中秋节相遇，养生之路该怎么走？

2020年10月05日 08:26:43来源：制药网点击量：58538

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　　【制药网健康养生】今年的10月1日有点特别，中秋国庆同时出现在这一天。据了解，在21世纪，这种巧合仅出现4次，分别是2001年、2020年、2031年和2077年。那么，当国庆节与中秋节相遇，养生之路该怎么走？

　　一是顺应季节变化，调整起居饮食。

　　起居方面，长假期间，很多人的作息都会打乱，熬夜通宵，不规律作息。为了防止“节后综合征”，大家应作息规律、运动等方面进行管理。

　　饮食方面，注意三餐规律饮食和饮食卫生，戒烟限酒。不然容易出现腹泻、呕吐、消化不良等症状。应多吃些易消化的食物，少吃生菜色拉等凉性食物。同时注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及肠胃。

　　暴饮暴食是节日期间饮食的一大忌。很多人在节日期间会“一次性摄入大量食物”，不仅导致其中的大部分营养素(如蛋白质等)无法被充分吸收，还可能引起急性胃扩张，诱发急性胃肠炎、急性胃溃疡穿孔，甚至诱发急性胰腺炎等。因此，“每餐七分饱”是应培养和遵循的基本饮食原则，节日期间更应遵循。

　　还需要忌“腻”。肥肉、油脂和甜食在某种程度上确实可增添膳食的风味但如果进食过多，将引起热量、脂肪和胆固醇等的摄入增加，使饱腹感增加，不仅影响食欲，还增加肥胖、脂肪肝、高血脂的发生风险。

　　因此，在节日期间要少吃或尽量不吃肥肉、油炸食物和甜食，代之以蔬菜、奶类、豆类、鱼肉、虾仁、瘦肉等。由于秋天干燥，适宜多吃维生素含量高的绿色叶菜，如菠菜、青菜、芹菜、茼蒿、苋菜、胡萝卜等。

　　二是跟着月亮“走”。

　　据了解，月亮的阴晴圆缺，对于人体阴阳之气的盛衰消长、经脉气血的循环流注等有明显的影响。

　　《黄帝内经》说：“月始生，则血气始精，卫气始行；月郭满，则血气实，肌肉坚；月郭空，则肌肉减，经络虚，卫气去，形独居。是以因天时而调血气也。”

　　又说：“人与天地相参也，与日月相应也。故月满则海水西盛，人血气积，肌肉充，皮肤緻，毛发坚，腠理郄，烟垢著，当是之时，虽遇贼风，其入浅不深。至其月郭空，则海水东盛，人气血虚，其卫气去，形独居，肌肉减，皮肤纵，腠理开，毛发残，膲理薄，烟垢落，当是之时，遇贼风则其入深，其病人也卒暴。”

　　从10月1日到10月8日，是从圆月到下弦月之时，月亮由圆到缺，月光由亮到暗。人体的气血也会逐渐衰减，出现精神较差，机体抵抗力较弱的情况。尤其是到10月5日之后，大家经过几天的玩乐，身体日渐疲倦，此时受下弦月影响，精神和抵抗力都会大打折扣。

　　对此，建议大家要在假期注意饮食和休息睡眠，尽量避免太奔波。对于气血不足、脾胃虚弱的人，可适当进行食补或药补。

　　另外，对于假期出游的小伙伴而言，切勿酒驾、醉驾，如果开车出游，避免在吃了含有氯苯那敏等成分的感冒类西药、吗啡及其衍生物类止痛药物及藿香正气水等含酒精的药物制剂的情况下开车。

　　如果旅行时间较长，可以未雨绸缪，备上一些吸收快、疗效好的肠胃药，解决出游时因饮食、受凉等各种外在因素导致的腹泻、腹痛、腹胀等肠胃毛病。

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