“一年之计在于春”，立春也是养生调养之季

2021年02月03日 10:23:37来源：制药网点击量：63377

下载制药通APP
随时订阅专业资讯

　　【制药网健康养生】立春，为二十四节气，又名正月节、岁节、改岁、岁旦等。立，是“开始”之意；春，代表着温暖、生长。立春意味着冬季过去，春天到来。俗话说：“一年之计在于春。”春天是万物生长发育的季节，也是人们调养身体的重要时节。

立春后万物开始复苏(图片来源：制药网)

　　不同季节养生的重点不同，中医养生学理论认为“春与肝相应”。因此，春天应该以“养肝”为先。养肝的关键则在于良好的情绪调养，因此要保持心境愉悦，力戒暴怒或心情忧郁。另外可通过适当户外活动，多晒太阳等调养情绪，使春阳之气得以宣达，从而达到人体脏腑功能正常运行的目的。

　　在饮食调养方面，考虑到春季护肝和阳气生发等特性，宜适当多吃具有辛甘发散的食物，如油菜、香菜、韭菜、洋葱、白萝卜、茼蒿、大头菜、白菜、芹菜、菠菜等蔬菜。少食辛辣热性食物，以免饮食助长内热。还可适当进食甜味食品如红枣、红薯、红糖等，有利于补益脾气，避免肝旺而伤脾。而菊花茶、绿茶、茉莉花茶等茶品性凉而不寒、清润散风、通利头目，比较适合于春天饮用。至于气虚者，建议可多食健脾益气的食物,，如山药、米粥、蜂蜜、花生、牛奶、鸡肉等。气阴不足者宜多食益气养阴的食物, 如豆腐、豆芽、胡萝卜、荠菜、银耳、百合、鸭肉等。

　　业内人士指出，立春养生，重在养阳，正所谓“春夏养阳，秋冬养阴”，春天正值厥阴风木之气，具有生发向上的作用，此时人体各组织器官功能处于活跃状态，需要进食补充大量的营养物质，以供给机体的日常活动和生长发育需要；同时立春的到来意味着气候开始转暖，风干物燥，还应多吃些滋津润燥的瓜果蔬菜如西红柿等，为人体补充水分。

　　此外，多喝水也十分重要，多喝水可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

　　立春后万物开始复苏，自然界生机勃勃，这时人们应当夜卧早起，早晨披散头发，衣着宽松，在庭院中散散步，多参加室外活动，保持身体的生机。

　　立春时天气虽已转暖，但仍很寒冷。养生人士建议，此时运动应选择踏青、散步、慢跑、打太极等强度不太大的方式，以微有汗出为度，避免运动后气喘吁吁、大汗淋漓，否则易损耗阳气，对养生不利。踏青是立春时较为适宜的运动。因为此时多去户外游玩，能与大自然生发的春气相呼应，不仅锻炼了身体，而且放松了心情，有利于调养肝脏。

　　除了以上说到的保持心情愉悦，加强饮食调养、多喝水、多运动以外，立春以后，人们还需要注意预防一些季节性疾病。比如老年人要注意心梗的发生，儿童要谨防水痘、流脑、过敏性疾病等。

上一篇：三九寒天悄然到，顺时养生有窍门

下一篇：春节期间如何养生？走好这“五部曲”

版权与免责声明：凡本网注明“来源：制药网”的所有作品，均为浙江兴旺宝明通网络有限公司-制药网合法拥有版权或有权使用的作品，未经本网授权不得转载、摘编或利用其它方式使用上述作品。已经本网授权使用作品的，应在授权范围内使用，并注明“来源：制药网https://www.zyzhan.com”。违反上述声明者，本网将追究其相关法律责任。
本网转载并注明自其它来源（非制药网）的作品，目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点或和对其真实性负责，不承担此类作品侵权行为的直接责任及连带责任。其他媒体、网站或个人从本网转载时，必须保留本网注明的作品第一来源，并自负版权等法律责任。如涉及作品内容、版权等问题，请在作品发表之日起一周内与本网联系，否则视为放弃相关权利。