春节期间如何养生？走好这“五部曲”

2021年02月16日 08:41:19来源：制药网点击量：68616

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　　【制药网健康养生】春节是一个喜庆的节日，虽然今年情况特殊，但人们对于新春的到来总是充满欣喜与期盼。春节期间，除了休息放松以外，也需要做好养生工作。俗话说，“一年之计在于春”，趁着春天打下基础，一整年的健康不用愁。那么，应该如何养生呢？业内建议走好“五部曲”。

　　其一，饮食方面应节制。

　　春节期间切记饮食“无度”，暴饮暴食容易给肠胃带来负担。应注意养肝护肝，多吃一些温性的食物如姜葱蒜等，在帮助驱寒的同时还能起到杀菌防病的作用。另外，荤素搭配要合理，除了多吃蔬果，搭配少量的鸡肉、鱼类、牛奶、豆浆等，也是不可少的。

　　值得提醒的是，部分患者在假期期间需要注意饮食方面。例如肝病患者要忌酒，胆病患者要忌油，胰腺患者要忌饱，高血压、心脏病患者要忌情绪波动等。尤其是对于肝病患者来说，即便饮酒量再少也会出问题。因为酒精通过肝脏代谢增加了肝脏的负担，还会让人体免疫力下降，让肝细胞发生暂时性缺血，不利于肝细胞恢复。同时，也需要要注意饮食卫生，防止病从口入，引起肝炎、肠道感染等消化系统疾病。

　　其二，保持充足睡眠。

　　假日里不少人昼夜颠倒，打乱了平时的“生物钟”，有的甚至通宵熬夜玩耍，造成身体疲惫不堪的局面。保持充足的睡眠很重要，假期里应在玩乐方面张弛有度。如今7天小长假即将结束，保持一定的睡眠更加重要，睡前可以通过泡脚等方式消除疲劳。

　　其三，注意保暖谨防感冒。

　　春节期间天气比较反复无常，时冷时热，应注意防寒保暖，同时也可以通过补充富含钙和铁的食物，提高机体的御寒能力，含钙的物质如牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等；含铁的食物则主要包括动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。

　　其四，适当运动。

　　春节假期里气温较低，很多人都懒得运动，有的甚至日上三竿了也舍不得从被窝里钻出来。实际上，春节期间还是应该保持一些运动，加强体内的新陈代谢，增加身体的热量。冬季运动的方式包括散步、登高、打球、踢毽子、耍太极等，主要以室内运动为主，一方面可以调节自己的情绪，另一方面也有助于提高生理机能和健康水平。

　　不过需要注意的是，运动也应适当，切忌过分运动，以防大汗淋漓而伤阳气，造成感冒等情况。

　　其五，注重精神调养。

　　春节是喜庆的日子，但“乐”过度了可能会伤及人体健康，假期应注重精神调养，切忌情绪长时间的激动,否则会导致心率加快,血压升高,尤其是对于不少患有心血管疾病的老年人来说，可能容易诱发中风或心脏病发作。

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